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[화요일] 오후 산전 요가

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상세정보

🤰 [화요일]오후 산전요가

몸의 변화에 부드럽게 적응하고, 아기와의 교감도 깊어지는 시간.

복식호흡, 통증 완화 운동, 하체 강화, 태교 스트레칭까지!

순산을 위한 건강한 준비, 지금 시작해보세요 💛

당초 63일 개강 예정이었으나, 대통령 선거일로 인해

**610()** 부터 수업이 시작됩니다.

 

교육일정 : 6. 10. ~ 6. 24. 매주 화요일

오후 2~3시까지 총 4회 대면 교육으로 진행됩니다.

프로그램 계획()

회차

내용

1-4회차

- 임신중기 몸의 변화와 증상1,2

- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기

- 최적의 자궁 내 환경과 양수의 중요성

- ·하체강화 운동

- 방아자세, 나비자세

- 복근강화 운동, 고관절 운동

- 요통·골반통 감소 운동

- 태교동요로 태아마사지

- 하체 근력 강화자세, 기지개 켜기

- 고양이자세, 새우등자세

- 허리 강화운동, 골반 확장운동

- 모관운동, 케겔운동

5-8회차

- 임신후기 몸의 변화와 증상1,2

- 모유수유를 위한 운동

- 천사날개 자세, 비둘기 자세

- 합장합족 자세, 개구리 자세

- 혈액 순환 운동, 관절 강화 운동

- 골반 근력 강화자세

- 심즈 자세(심스Sims 자세)

- 분만촉진 운동

- 인디언 걸음자세, 임신부 워킹자세

- 순산을 위한 태교요가 총정리

- 감통마사지, 역아자세 (역아돌리기 자세)

강좌 회차별 내용 참고 (강의 내용은 변경될수 있습니다

회차별 이론과 동작들은 겹치지 않고 다양하게 기초/심화로 변형되어 들어갑니다.

1년 중 가장 더운 8월은 참여율 저조하여 방학합니다(비대면 산전 필라테스 수업은 방학없이 진행되오니, 신청하여 참여해주세요)

참석율 증가를 위한 대책으로 진행된 "완강자 혜택"으로 인원 축소해서 올립니다. 5월 마지막 회차 종료 후 신청 인원 조정될 수 있습니다.

소규모 집합교육이므로 교육생의 참석여부가 매우 중요합니다.

교육신청 후 개인사정으로 참여가 불가능한 경우 수업을 '취소' 혹은 '유선연락' (02-2286-7126,7091) 로 부탁드립니다.

사전 연락 없이 교육 불참시 다음달 교육 신청이 불가합니다.

수강시간10분전까지(13:50)성동구보건소4층 성동아이맘건강센터로 내방하여 주시기 바랍니다.

선착순 마감, 2달에 한번씩(2~10월 홀수달대기자 신청 받고 있으니 대기 신청하여 주세요

★★출석왕 이벤트

완강하시는 분에게는(6월 신규수강생) 이벤트 선물이 있을예정이오니,

많은 참여바랍니다.

 

📌 안내드립니다

해당 요가 프로그램은 월 총 3회 과정으로 운영되며,

프로그램 특성상 다음 달 재수강은 어렵습니다.

처음 신청하시는 분들께 참여 기회를 드리기 위한 조치이오니, 너그러운 양해 부탁드립니다.

💻 현장 프로그램에 참여하지 못하신 분들을 위해비대면(온라인) 산전 요가 프로그램도 운영 중이니,관심 있으신 분들은 해당 프로그램으로 신청해주시기 바랍니다!

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

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