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아기랑엄마랑 베이비마사지+산후회복운동

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👶🤱 성동구보건소 베이비마사지 & 산후회복운동 프로그램

출산 후 몸과 마음을 회복하고, 아기와의 소중한 유대감을 키워보세요!

아기와 함께하는 시간을 통해 엄마는 건강한 회복을, 아기는 정서적 안정과 발달을 도울 수 있습니다.

전문가 지도 아래 안전하고 즐겁게 진행되며, 운동이 처음이신 분도 부담 없이 참여 가능합니다.

 

교육일정: 65~ 724요일 11:00~12:00 대면교육으로 총 8회 진행됩니다.

 

★★기 신청자는 신청 불가합니다. 많은 임산부들의 참여를 위해 양해 부탁드립니다.★★

수강시간 10분전까지(10:50) 성동구보건소4층 성동아이맘건강센터로 내방하여 주시기 바랍니다.

같은 장소에서 산전요가 수업이 진행되고 있으므로 8번방 키즈맘 카페에서 대기하여 주시기 바랍니다.

완강하시는 분에게는 출석왕 이벤트 선물이 있을예정이오니, 많은 신청 바랍니다. (성동구보건소 방문수령)

준비물(큰 타월-아기 밑에 깔것, 베이비오일) 꼭 지참해주세요

입실 전 출석확인 후 유인물과 이름표를 챙겨 착석하여 주시기바랍니다.

소규모 집합교육이므로 교육생의 참석여부가 매우 중요합니다.

교육신청 후 개인사정으로 참여가 불가능한 경우 수업을 '취소' 혹은 '유선연락' (02-2286-7126,7091) 로 부탁드립니다.

사전 연락 없이 교육 불참시 다음달 교육 신청이 불가합니다.

정원마감(12) 후 대기자 유선 접수 받도록 하겠습니다. 공석 발생시 바로 연락드리겠습니다(대기 3명까지)

 

 

회차

내용

1,2회차

[엄마요가]

- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기

- /하체 강화 운동

- 반소머리자세 /소머리자세

(골반 조이기 운동)

[베이비마사지]

-베이비마사지의 필요성

-베이비 마사지 전 주의사항

-베이비마사지와 친해지기

-엄마 손은 약손 준비하기

-스트로크 마사지

-성장발달 팔&다리 마사지

-전신근육 스트레칭

3,4회차

 

[엄마요가]

- 복근강화운동 (복직근이개 회복운동)

- 고관절운동, 자궁수축 운동

- 하체 부기빼기 운동, 테이블자세

- 엉덩이, 허벅지, 복부의 군살빼기

- 하체 근력강화자세

[베이비마사지]

-인체의 축소판,

오물조물 손&발 마사지

-면역력 높이는 얼굴 마사지

5,6회차

[엄마요가]

- 하체 근력강화자세

- 고양이자세, 새우등자세

- 허리강화운동/ 허리통증 완화운동

[베이비마사지]

-건강한 황금똥, 배앓이 탈출

-배 마사지

-기침 no, 감기 no,

건강한 호흡기 가슴 마사지

7,8회차

[엄마요가]

- 모관운동, 케겔 운동

- 손목강화 운동

- 누워서 하는 복근운동

- 합장합족자세

[베이비마사지]

-곧은 등과 허리,걸음마 도와주는

척추&&엉덩이 마사지

개인준비물: 큰 타월(아기 밑에 깔것), 베이비오일

8회차 진행으로 이후 연속참여 불가하오니, 적극 참여하여 부탁드립니다.

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

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