보건소 교육 신청
[비대면] 산후 회복 밤 요가
기본 정보 확인
- 자치구
- 성동구
- 교육 대상
- 분만 12개월 이내 출산부
- 교육 기간
- 2025-05-07 ~ 2025-05-28
- 교육 일수
- 4
- 교육 장소
- 자택(zoom링크전송을 통한 화상교육)
- 신청 기간
- 2025-04-20 ~ 2025-05-06
- 신청 / 정원
- 23 / 40
- 신청 방법
- 온라인신청
- 문의 전화
- 02-2286-7121
강좌 소개
- 회차 정보
- 1회차
- 교육 기간
- 2025-05-07 21:00 ~ 22:00
- 교육 내용
- - 기초호흡법 : 복식호흡 배우기
상세정보
🤰 [비대면] 산후 회복 밤 요가 🌙
|
출산 후 약해진 몸과 벌어진 골반을 부드럽고 안전하게 회복시키는 저녁 요가 프로그램입니다. 골반 중심의 수축과 이완, 근육 회복, 순환 촉진을 통해 건강한 몸과 균형을 되찾을 수 있어요. 하루의 피로를 풀고 깊은 호흡과 명상으로 마음까지 안정되는 시간, 산후회복 밤요가로 활기찬 내일을 준비해보세요. |
▶교육일정 : 5. 7. ~ 5. 28. 매주 수요일 밤 9시 ~ 10시까지
총 4회 비대면[ZOOM] 교육으로 진행됩니다.
※ 출산 후 회복기의 시기는 개인차가 있기에 혼자 걷기 어렵거나 회음부 및 골반통증이 심한 경우는 참여하지 않으며, 출산 후 30일 이후 참여를 권장합니다.
※ 야간 산후 회복 요가 교실 수업은 4주차 비대면 교육으로 진행됩니다.
※ 수강시간 10분전까지(20:50) 사전안내드린 Zoom 링크에 접속하여 대기바랍니다.
(1시간 요가동작을 따라할 수 있는 장소 및 편한 복장 필요함)
※ 완강하시는 분에게는 출석왕 이벤트 선물이 있을예정이오니, 많은 신청 바랍니다. (성동구보건소 방문수령)
|
프로그램 세부내용 |
|
|
- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기 - 상/하체 강화 운동 - 반소머리자세 /소머리자세 (골반 조이기 운동) - 복근강화운동 (복직근이개 회복운동) - 고관절운동, 자궁수축 운동 - 하체 부기빼기 운동, 테이블자세
|
- 엉덩이, 허벅지, 복부의 군살빼기 - 하체 근력강화자세 - 고양이자세, 새우등자세 - 허리강화운동/ 허리통증 완화운동 - 모관운동, 케겔 운동 - 손목강화 운동 - 심즈자세로 이완 마무리 |
※ 강좌 회차별 내용 참고 (강의 내용은 변경될수 있습니다)
※ 매주차 다양한 동작들과 기본, 심화 동작으로 강도조절을 하고 있습니다.
💻 온라인 수업 에티켓 안내
✅실명(임신 주수)으로 로그인해주세요 (출석 확인용)
⏰19:55까지 입장하여 시간 엄수
🎥수업 중 비디오는 ON, 마이크는 OFF!
(비디오 켜고 소통하면 더 효율적이에요!)
교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.