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6월 임산부요가 교실 대면 교육

임신

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강좌 소개

상세정보

<6월 임산부요가 교실 대면 교육>

1. 교육일정: 2024. 6. 26.() 14:00~15:00

2. 장 소: 관악구 보건지소 3층 심폐소생술 상설 교육장(봉천로 279-7)

* 주차장이 협소하여 이용이 어려울 수 있으니, 가급적 대중교통을 이용해주시기 바랍니다.

3. 대 상: 임신 20주 이상 임산부 10

4. 접수기간: 2024. 5. 15. ~ 6. 10.

5. 접수방법: 관악구청 홈페이지 접수 통한 선착순 모집

관악구청 홈페이지 >참여/예약 >참여신청 >강좌/행사예약 >검색 임산부요가

http://www.gwanak.go.kr/site/gwanak/ex/reservation/re00403.do?riType=E&riIdx=RI002457

6. 교육운영 방법: 요가강사 초청 및 대면 강의

7. 교육내용

구분

강좌명

내용

교육시간

강사

6/26()

14:00~15:00

임산부 요가교실

-앉은 자세에서 시작/ , 어깨, 견갑, 가슴, 옆구리, 손목 스트레칭/ 현자세

 

-네발기기 자세 / 척추, 고관절 주변 근육 스트레칭 /소고양이자세, 개구리 자세

 

-균형 자세를 통한 심부코어근육 강화 /

네발기기 자세에서의 산모와 태아 사이의 공간 확보 효과

 

-선 자세 웜업 단계 / 밭매기 자세를 통한 골반 회전, 열기 /

하체 단단하게 상체 가볍게 만들기

 

-선 자세 3~4가지(상황에 따라 조율) / 골반 주변 근육 강화 /

여신자세, 측각도자세, 나무자세

 

-누운 자세 / 척추 주변 근육 강화, 요통 예방, 고관절 주변

근육 이완 / 다리자세, 바람빼기 자세, 나비자

1시간

다짐필라테스 강사

주의사항

· 특정 질환이 있으신 분들은 전문의와 상의 후 결정하시는 것을 권장합니다.

(특히 골반 주변, 천장관절 주변 통증이 있으신 분들은 필히 전문의 상담 후 진행해주세요)

 

*많은 임산부들의 참여를 위해 요가교실은 연 1회만 참여 가능합니다.

*일정 및 내용은 사정상 변경될 수 있음(문의: 지역보건과 02-879-7155)

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

목록 교육완료