구분

강좌명

내용

교육시간

강사

4/24(화)

14:00~15:00

임산부 요가교실

-앉은 자세에서 시작/ 목, 어깨, 견갑, 가슴, 옆구리, 손목 스트레칭/ 현자세

-네발기기 자세 / 척추, 고관절 주변 근육 스트레칭 /소고양이자세, 개구리 자세

-균형 자세를 통한 심부코어근육 강화 /

네발기기 자세에서의 산모와 태아 사이의 공간 확보 효과

-선 자세 웜업 단계 / 밭매기 자세를 통한 골반 회전, 열기 /

하체 단단하게 상체 가볍게 만들기

-선 자세 3~4가지(상황에 따라 조율) / 골반 주변 근육 강화 /

여신자세, 측각도자세, 나무자세

-누운 자세 / 척추 주변 근육 강화, 요통 예방, 고관절 주변

근육 이완 / 다리자세, 바람빼기 자세, 나비자

1시간

다짐필라테스 강사

주의사항

· 특정 질환이 있으신 분들은 전문의와 상의 후 결정하시는 것을 권장합니다.

(특히 골반 주변, 천장관절 주변 통증이 있으신 분들은 필히 전문의 상담 후 진행해주세요)