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[대면]아기랑 엄마랑 베이비 마사지 + 산후 회복 운동(목요일 11시)

출산·육아

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강좌 소개

상세정보

[대면]아기랑 엄마랑 베이비 마사지 + 산후 회복 운동

 

●산후 회복 운동교실(주간)수업은 아기와 함께하는 8주차 대면 교육으로 진행됩니다.

●수강시간 10분전까지(10:50) 성동구보건소4층 성동아이맘건강센터로 내방하여 주시기 바랍니다.

●대면 수강신청하신 모든분께는 첫회 방문 선물이 있으며,

 완강하시는 분에게는 출석왕 이벤트 선물이 있을예정이오니,많은 신청 바랍니다.

●필요시 개인텀블러 및 선물 담아갈 가방(에코백)가지고 오세요~(쇼핑백 제공이 어렵습니다)

●준비물(큰 타월, 베이비오일) 꼭 지참해주세요

소규모 집합교육이므로 교육생의 참석여부가 매우 중요합니다.

교육신청 후 개인사정으로 참여가 불가능한 경우 수업을 '취소' 혹은 '유선연락' (02-2286-7126,7091) 로 부탁드립니다.

사전 연락 없이 교육 불참시 다음달 교육 신청이 불가합니다.

정원마감 후 대기 원하시는 분은 유선연락주세요(대기3명까지)

 

 감사합니다~ ^^

 

<강좌 회차별 내용>

 

회차

내용

1,2

 

[엄마요가]

- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기

- /하체 강화 운동

- 반소머리자세 /소머리자세

(골반 조이기 운동)

 

[베이비마사지]

-베이비마사지의 필요성

-베이비 마사지 전 주의사항-

베이비마사지와 친해지기

-엄마 손은 약손 준비하기

-스트로크 마사지

-성장발달 팔&다리 마사지

-전신근육 스트레칭

 

3,4회차

[엄마요가]

- 복근강화운동 (복직근이개 회복운동)

- 고관절운동, 자궁수축 운동

- 하체 부기빼기 운동, 테이블자세

- 엉덩이, 허벅지, 복부의 군살빼기

- 하체 근력강화자세

[베이비마사지]

-인체의 축소판,

오물조물 손&발 마사지

-면역력 높이는 얼굴 마사지

5,6회차

[엄마요가]

- 하체 근력강화자세

- 고양이자세, 새우등자세

- 허리강화운동/ 허리통증 완화운동

 

[베이비마사지]

-건강한 황금똥, 배앓이 탈출

배 마사지

-기침 no, 감기 no,

건강한 호흡기 가슴 마사지

7,8회차

[엄마요가]

- 모관운동, 케겔 운동

- 손목강화 운동

- 누워서 하는 복근운동

- 합장합족자세

 

[베이비마사지]

-곧은 등과 허리,

걸음마 도와주는

척추&&엉덩이 마사지

-베이비마사지 1~4

총정리

 

개인준비물

큰 타월, 베이비오일

 

 

★ 상황에 따라 선착순 마감 혹은 최소 진행 인원 미달 시 사전 폐강될 수 있습니다. 

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

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