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[목요일] 오전 산전 요가 교실

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강좌 소개

상세정보

🤰 오전 산전요가

몸의 변화에 부드럽게 적응하고, 아기와의 교감도 깊어지는 시간.

복식호흡, 통증 완화 운동, 하체 강화, 태교 스트레칭까지!

순산을 위한 건강한 준비, 지금 시작해보세요 💛

 

프로그램 계획

회차

날짜

프로그램 세부 내용

1-4

5. 1. ~ 5. 22.()

10:00 ~ 11:00

- 임신중기 몸의 변화와 증상1,2

- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기

- 최적의 자궁 내 환경과 양수의 중요성

- ·하체강화 운동

- 방아자세, 나비자세

- 복근강화 운동, 고관절 운동

- 요통·골반통 감소 운동

- 태교동요로 태아마사지

- 하체 근력 강화자세, 기지개 켜기

- 고양이자세, 새우등자세

- 허리 강화운동, 골반 확장운동

- 모관운동, 케겔운동

 

교육일정 : 5. 1 ~ 5.  22. 매주 목요일  오전 10~11시까지 총 4회 대면 교육으로 진행됩니다.

 

1년 중 가장 더운 8월은 참여율 저조하여 방학합니다(비대면 산전 필라테스 수업은 방학없이 진행되오니, 신청하여 참여해주세요)

참석율 증가를 위한 대책으로 진행된 "완강자 혜택"으로 인원 축소해서 올립니다. 3월 마지막 회차 종료 후 신청 인원 조정될 수 있습니다.

소규모 집합교육이므로 교육생의 참석여부가 매우 중요합니다.

수강시간10분전까지 성동구보건소4층 성동아이맘건강센터로 내방하여 주시기 바랍니다.

선착순 마감, 2달에 한번씩(2~10월 짝수달) 대기자 신청 받고 있으니 대기 신청하여주세요

★★신청 후 예상치 못한 상황으로 참여가 어려우시게 된다면,

다른 분들에게 기회가 돌아갈 수 있도록 꼭 사전에 연락 부탁드립니다.

 

★★출석왕 이벤트

완강하시는 분에게는(5월 신규수강생) 이벤트 선물이 있을예정이오니많은 참여바랍니다.

강좌 회차별 내용 참고 (강의 내용은 변경될수 있습니다)

회차별 이론과 동작들은 겹치지 않고 다양하게 기초/심화로 변형되어 들어갑니다.

상황에 따라 선착순 마감 혹은 최소 진행 인원 미달 시 사전 폐강될 수 있습니다.

📌 안내드립니다

해당 요가 프로그램은 월 총 4회 과정으로 운영되며,

프로그램 특성상 다음 달 재수강은 어렵습니다.

처음 신청하시는 분들께 참여 기회를 드리기 위한 조치이오니, 너그러운 양해 부탁드립니다.

💻 현장 프로그램에 참여하지 못하신 분들을 위해비대면(온라인) 산전 요가 프로그램도 운영 중이니,

관심 있으신 분들은 해당 프로그램으로 신청해주시기 바랍니다!

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

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