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[비대면]산후회복운동교실(월요저녁반)

출산·육아

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강좌 소개

상세정보

비대면 산후회복 요가교실산후 체조를 통해 비만을 관리하여 체력을 회복하고

근육을 강화하여 건강하고 활기차게 생활할수 있도록 도와주는 산후회복 요가 프로그램입니다♬

 

*야간 산후 회복 요가 교실 수업은 7주차 비대면 교육으로 진행됩니다.

 

*수강시간 10분전까지(19:20) 사전안내드린 Zoom 링크에 접속하여 대기바랍니다.

(1시간 요가동작을 따라할 수 있는 장소 및 편한 복장 필요함)

 

*완강하시는 분에게는 출석왕 이벤트 선물이 있을예정이오니, 많은 신청 바랍니다.

회차

강좌명

내용

매주 월요일

20:30~21:30

8주차진행

 

3/4, 3/11

3/18, 3/25

4/1, 4/8

4/15, 4/22

D라인에서 S라인으로!

 

복식 호흡으로 긴장 풀기

, 어깨 , , 다리 스트레칭

손목, 발목 풀어 부종 날리기

기지개 켜며 몸 이완하기

상체 비틀어 몸통 운동

골반 교정 자세

골반 조이기, 케겔 운동

허리 근력 강화

복부 근력 키우기

코어 강화 운동

모관 운동

회차별 이론과 동작들은 겹치지 않고 다양하게 기초/심화로 변형되어 들어갑니다

 

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

목록 교육완료