회차

내용

1,2차

[엄마요가]

- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기

- 상/하체 강화 운동

- 반소머리자세 /소머리자세

(골반 조이기 운동)

[베이비마사지]

-베이비마사지의 필요성

-베이비 마사지 전 주의사항-

베이비마사지와 친해지기

-엄마 손은 약손 준비하기

-스트로크 마사지

-성장발달 팔&다리 마사지

-전신근육 스트레칭

3,4회차

[엄마요가]

- 복근강화운동 (복직근이개 회복운동)

- 고관절운동, 자궁수축 운동

- 하체 부기빼기 운동, 테이블자세

- 엉덩이, 허벅지, 복부의 군살빼기

- 하체 근력강화자세

[베이비마사지]

-인체의 축소판,

오물조물 손&발 마사지

-면역력 높이는 얼굴 마사지

5,6회차

[엄마요가]

- 하체 근력강화자세

- 고양이자세, 새우등자세

- 허리강화운동/ 허리통증 완화운동

[베이비마사지]

-건강한 황금똥, 배앓이 탈출

배 마사지

-기침 no, 감기 no,

건강한 호흡기 가슴 마사지

7,8회차

[엄마요가]

- 모관운동, 케겔 운동

- 손목강화 운동

- 누워서 하는 복근운동

- 합장합족자세

[베이비마사지]

-곧은 등과 허리,

걸음마 도와주는

척추&등&엉덩이 마사지

-베이비마사지 1주~4주

총정리

개인준비물

큰 타월, 베이비오일