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[대면]산전 요가 교실(화요반 2시)

임신

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강좌 소개

상세정보

산전요가교실 화요반 (주간)수업은 8주차 대면 교육으로 진행됩니다.

(강의 내용 및 회차별 수업내용 참고)

 

▶교육일정: 11/5 ~ 12/24 매주 화요일 오후 2시~ 2시50분 

요가교실 기참여자 및 대기원하시는 분은 산전요가교실 화요반(대기자신청)에 신청해주세요

-1순위 대기자 : 신규신청자

-2순위 대기자 : 기 신청자

그 외 선착순 대기 순번 확정

 

산전요가교실은 중도불참인원이 많습니다. 공석 발생시 바로 연락드리겠습니다 ^^

 

많은 임산부들의 참여를 위해 양해부탁드립니다. 감사합니다.

 

 

소규모 집합교육이므로 교육생의 참석여부가 매우 중요합니다.

교육신청 후 개인사정으로 참여가 불가능한 경우 수업을 '취소' 혹은 '유선연락' (02-2286-7126,7091) 로 부탁드립니다.

사전 연락 없이 교육 불참시 다음달 교육 신청이 불가합니다.


수강시간10분전까지(13:50)성동구보건소4층 성동아이맘건강센터로 내방하여 주시기 바랍니다.


완강하시는 분에게는 출석왕 이벤트 선물이 있을예정이오니, 많은 참여바랍니다.

 

<강좌 회차별 내용>

회차

내용

1-4회차

 

- 임신중기 몸의 변화와 증상1,2

- 기초호흡법 : 복식호흡 배우기

- 최적의 자궁 내 환경과 양수의 중요성

- ·하체강화 운동

- 방아자세, 나비자세

- 복근강화 운동, 고관절 운동

- 요통·골반통 감소 운동

- 태교동요로 태아마사지

- 하체 근력 강화자세, 기지개 켜기

- 고양이자세, 새우등자세

- 허리 강화운동, 골반 확장운동

- 모관운동, 케겔운동

5-8회차

- 임신후기 몸의 변화와 증상1,2

- 모유수유를 위한 운동

- 천사날개 자세, 비둘기 자세

- 합장합족 자세, 개구리 자세

- 혈액 순환 운동, 관절 강화 운동

- 골반 근력 강화자세

- 심즈 자세(심스Sims 자세)

- 분만촉진 운동

- 인디언 걸음자세, 임신부 워킹자세

- 순산을 위한 태교요가 총정리

- 감통마사지, 역아자세 (역아돌리기 자세)

회차별 이론과 동작들은 겹치지 않고 다양하게

기초/심화로 변형되어 들어갑니다.

상황에 따라 선착순 마감 될 수 있습니다.

 

교육 내용 및 일정은 교육기관 사정에 의해 변경 될 수 있습니다.

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